יש הנגאובר יין? שמונה הצעדים הללו עשויים להפתיע אתכם, אך הם יעזרו לכם להתאושש מהר יותר. תחזור למסלול ותתחיל להיות יום טוב יותר. בואו לטפל בכמה מהתסמינים הלא נעימים של הנגאובר כולל:
- כאבי הראש
- התחושה המותשת
- תחושת 'הגוף שלי גסה'
- כאב הבטן העצבני
- הרעב שאינו יודע שובע
- רגישות היתר לריחות
המדריך הטוב ביותר לשחזור הנגאובר ביין אי פעם
חזור למסלול להיות אדם מאושר שוב עם המדריך הנגאובר היין הקטן והנוח הזה. מדריך זה נועד על ידי סומלייה מוסמכת שטועמת יין מדי יום ו * שותה * מדי פעם יותר ממה שהיא צריכה. אני מקווה שכולנו נוכל ללמוד להתמתן טוב יותר בפעם הבאה.
מתעורר מוקדם
זה נשמע לא אינטואיטיבי, אבל זה חיוני להחלמה מהירה יותר. להיות ער מגביר את חילוף החומרים שלך אשר מסייע לקפיצה להתחיל את ההתאוששות שלך. אם אתה קם מוקדם, אתה יכול לצפות ל'נומת קפאין 'באמצע היום (ראה להלן). קם מוקדם והתחל לבצע את השלבים הבאים.
איך לזווג יין עם גבינה
קנו את ציוד הבכורה למידה והגשת יין.
כל מה שאתה צריך כדי ללמוד ולטעום את יינות העולם.
קנה עכשיומים, מים, מים ועוד מים
הדבר החשוב ביותר שעליך לעשות הוא לשתות מים. לכו לברז עכשיו ותאלצו את עצמכם לשתות 2 כוסות מים. אתה יכול גם לקחת משכך כאבים ללא מרשם כדי להפחית את כאב הראש שלך. רוב האנשים ייקחו איבופרופן (אדוויל) או פרצטמול (טיילנול) כדי להסיר כאב ראש.
אתה יכול לעשות זאת גם, אך זכור כי התרופות הללו קשות על הכבד שלך שעובד שעות נוספות ומטבוליזם את כל האצטאלדהיד הזה מהאלכוהול. עשה טובה לכבד שלך וקח רק מנה קטנה, או דלג על תרופות אלו עד לאחר שניסית את כל שיטות ההמשך.
עֵצָה: הגדר אזעקת טלפון לשתיית כוסות מים של 6-8 אונקיות (150-225 מ'ל) כל שעה.
עֵצָה: אם אתה שותה קפה באופן קבוע, הקפד לשתות מים נוספים.
עֵצָה: אם אתם חשים, ערבבו כף סודה לשתיה במים. זה יסדיר את הבחילה שלך ואת הרגישות שלך לריחות.
צנית יין אדום מתלקחת
עֵצָה: הימנע מקפה. שתו במקום מים חמים או תה צמחים.
כמה מ"ל יין בכוס
צאו לריצה קצרה (או הליכה קצת יותר ארוכה)
הכריח את עצמך לצאת לריצה של 10-15 דקות. אם אתה לא פעיל במיוחד, לטיול של 30 דקות יש יתרונות דומים. אתה לא רוצה לעשות יותר מדי פעילות גופנית אלא ללכת מספיק זמן בכדי להזרים את הדם ולהעביר את הרעלים החוצה.
התקלח לא חם מדי
כבה את האורות והתקלח קריר בחושך. מרגישים שהמים מורידים את כל הבלתי ניתן להזכיר מלילה הקודם. בעוד שמקלחות למעשה לא מעבירות אתכם לחות, מקלחת בטמפרטורה קרירה יותר תגרום לכם להיות ערניים. אל תשתמש בסבוני ריח חזקים מדי. להתלבש להצלחה ולהתחיל את היום שלך.
הימנעו מאלכוהול ומאוכל שומני
אכלו שיבולת שועל או שייק חלבון לארוחת הבוקר ואכלו סלט עשיר בחלבון או מרק לארוחת הצהריים. עשו כל שביכולתכם כדי להימנע מאופציית הכף השומנית שכן היא פשוט תמצה אתכם. כשזה קורה, ההיפותלמוס במוח שלך רק מרמה אותך לחשוב שאתה רעב לפנקייק, בייקון וביצים. תאמין לי, אתה לא.
אלכוהול בבקבוק יין
מִיתוֹס: אל תשתה אלכוהול כדי לנטרל את השפעות האלכוהול. זהו מיתוס אורבני.
עֵצָה: אם אתה סובל מדלקת מאלכוהול, שים מקל קינמון בתה הצמחים שלך. לקינמון יש רמות גבוהות במיוחד של טאנין מרוכז המפחית דלקת.
הגדר רשימת השמעה שלווה אך פורייה
אם אתם מאזינים למוזיקה בעבודה במהלך היום, מפזרים מעט מוזיקה סביבתית כמו Music For Airports של בריאן אנו או Ambient Works של Aphex Twin ושומרים על עוצמת הקול נמוכה יחסית.
הוכח שהמוזיקה לא רק מגבירה את התפוקה שלך אלא גם מפחיתה מתח. אם יש לך אוזניות בלוטות ', זה יעזור לך לשמור על ריכוז מכיוון שככל הנראה תפריע כל הזמן עם הצורך להשתין מכל המים האלה.
קח 15-20 דקות 'קפאין נאפ'
בשלב מסוים במהלך היום אתה הולך להתעייף באמת. אם יש לך מקום בטוח לנמנם, כמו המכונית שלך או ספה נסתרת של משרד, נצל זאת ולקחת 'קפאין נאפ'. כדי להסיר תנומה של קפאין, תצטרך לשתות כ -6 גרם קפה ואז לקחת תנומה של 15 עד 20 דקות.
תנומות הקפאין מדהימות והוכיחו את עצמן כממריצות יותר מנמנום רגיל או קפאין בלבד. אתה יכול גם לקחת מנה קבועה של תרופות ללא מרשם נגד כאבים אשר ייכנסו לתוקף בזמן מנוחה.
כמה במקרה של יין
עשה תיקון לשתות באחריות מעתה ואילך
מעריכי יין גדולים אינם אלכוהוליסטים הם שותים אחראיים שנהנים מהמסע של הבנת הטעם והסיפורים מאחורי היין יותר מהשפעות האלכוהול. זה נכון, אנחנו כן מפשלים מדי פעם ובודקים את הגבולות שלנו באלכוהול. כשזה קורה עלינו להשתמש בזה כהזדמנות לחשב מחדש היכן גבולות אלה באמת נמצאים.
אנשים אולי יגידו לך שהסובלנות שלהם עולה אבל זה פשוט לא נכון. כבד את הגבולות הטבעיים שלך ותחיה חיים בריאים יותר. כמו כן, קח את ההתאוששות שלך ברצינות ובצע את הצעדים שלמעלה כדי לחזור למסלול מהר יותר מאי פעם.
עֵצָה: לשתות פחות יין לא אומר שתבזבזו אותו. תוכלו ליהנות מבקבוק יין לאורך מספר ימים על ידי רכישת מחיר סביר (או יוקרתי) משמר יין.