ד'ר ויני היקר,
מדוע יש יינות שמשאירים אותי ער בלילה?
—לה, אשוויל, נ.צ.
לאה יקרה
אלכוהול יכול להפריע לאופן השינה שלך, שיבוש בשינה של REM והחמרת הפרעות שינה . זה לא אמור לשמש ככלי עזר לשינה. הימנע משתיית יין ממש לפני השינה, ולפחות כמה שעות לפני כן במידת האפשר. וכמובן שוחח עם הרופא שלך לפני צריכת יין בזמן נטילת תרופות כלשהן.
אנשים רבים מוצאים כי יין, המכיל גם כמות קטנה של מלטונין, הוא בעל השפעה מרגיעה, אך גם חווית היין שלך שומרת אותך ער בלילה אינה נדירה. יין יכול למעשה להחמיר דום נשימה בשינה ונדודי שינה, והוא יכול גם להיות בעל תופעות לוואי מרובות העלולות להפריע ליכולתכם להירדם, כולל צלצולים באזניים , שטיפה והתייבשות.
-ד'ר. ויני